MBT JAPAN 日本

血糖控制不簡單

家人有血糖遺傳的問題, 母親生前努力控制血糖, 餐飲清淡, 不吃白米, 白麵粉加工品等. 健康的活到將近一百歲.

影響所及. 家人都非常注重餐飲中的食材選擇, 烹飪的方法, 加工品的攝取量等.

當醫生的大哥提到現在; 2019 可以很精準的找出食物與血糖藥的關連, 處理糖尿病新觀念是直接打胰島素，不是後期才打.

加拿大亦有一套針對血糖問題的預防醫學, 任何加拿大人檢測出血糖超標, 即可參加各地醫療中心的血糖控制計劃, 除了上課, 學習, 研討, 更免費發給每人一套血糖計. 相關血糖測試片及測試針, 亦可按收入等級申請政府補助.

血糖控制計劃中的餐飲選擇, 主要針對會提升血糖的食物, 每餐不得超過四份. 份的單位及重量依食物種類不同改變. 例如二片麵包. 一角披薩, 半顆小蘋果等等都算是一份.

我因為血糖問題較嚴重, 因此每餐只能選取二份升糖食物, 同時必須吃一顆血糖藥 METFORMIN 例如,

一餐吃了一顆小煎包, 半顆小蘋果, 必須吃一顆血糖藥 METFORMIN

一餐吃了兩片全麥麵包, 半顆小蘋果, 三匙薯泥, 必須吃二顆血糖藥 METFORMIN

我若是一餐吃了超過三份升糖食物, 飯前飯後血糖都會超過標準, 吃藥也沒用.

網路中看到許多民俗餐飲法, 提到兩茶匙的醋配搭一餐，就可以明顯降低血糖值. 我沒試過. 詳見以下連結 :

https://health.udn.com/health/story/6037/3707804

附註:知道台灣法律規定個人不許可談論醫療問題, 怪不得台灣預防醫學成果特差. 保守心態自食其果.

母親曾經笑話醫生建議她若血糖過低, 可以吃一顆糖. 母親說少吃一顆血糖藥, 遠比多吃一顆糖有效.

台灣 HSBC 信用卡國際預借現金 Cash Advance

HSBC 發出的信用卡在國外預借現金，不會立即加附利息，下月付款日還清，則完全沒有利息。2011 開始前往墨西哥，中南美，東南亞，都是靠 HSBC 信用卡預借當地貨幣.

第一次跨進西語系國家, 立刻以八張不同提款卡，信用卡測試提領當地貨幣。手中五張加拿大各銀行提款卡及信用卡，都無法在國外提領現金。

有一個重要原因, 加拿大二十年前就開始發展網銀, 並以免手續費吸引客戶, 我也成為網銀的愛好者, 交易都以網銀為主, 不過網銀幾乎都不是國際性銀行. 僅在本國通用.

另外三張由台灣各銀行發出的信用卡及提款卡則都可以提領當地貨幣, 測試結果如下 :

台灣 HSBC 信用卡預借現金 / 匯率＋手續費，最便宜，最佳。

台灣 HSBC 全球提款卡預借現金 / 免手續費(必須以 HSBC ATM操作)，但匯率差.

台銀 VISA 全球提款卡預借現金 / 匯率＋手續費，最差。

很早就看過加拿大銀髮族 (雪鳥 SNOWBIRD) 的經驗談, 他們每年冬天都會往南, 前往美國, 墨西哥或中南美避寒.

雪鳥們說去 USA，Mexico 及中南美可以用 SCOTIA BANK 信用卡或提款卡在當地提領現金, Scotia Bank 是加拿大主要銀行, 並非網銀。後來在中南美各地真的都可見到 SCOTIA BANK 分行或 ATM。

科隆島浮潛與海洋巨蚌 Snorkeling in Makapuya Island, Coron

活生生的巨蚌，長度等同成人手臂。潛導潛到海底將巨蚌撈起，逐一展示每一位潛客。

您可能有興趣的文章：2017冬季潛水假期菲律賓長灘島之一水陸探險行程
您可能有興趣的文章：哥倫比亞 Colombia 麥德林 Medellin 之三市區觀光

菲律賓巴拉望科隆島－香蕉島浮潛 Makapuya Island, Coron, Palawan, Philippines 03

2017/01/21 經過前兩日海象不佳，菲律賓海岸防衛隊禁止船隻出港，今天終於解禁，大家來到科隆島 Banana Island 浮潛，主題是三座白沙小島 Malcauya Island, Banana Island, Blog & Malaroyroy Island 等，各式彩色珊瑚礁岩不時出現，讓人驚艷。搭船登島之後，大家自由活動，浮潛海域海水能見度約 15-20 公尺，海底生態清晰可見。

行程非常順利，風和日麗，耀眼的陽光，純白的沙灘，潛店精心準備的午餐，真是一趟美好的浮潛之旅。不過強風勁浪讓人浮潛時有暈船的感覺，影片中可見海草隨波擺動，熱帶魚亦無法抵抗強勁的水流，原來這一切都只是浮潛行程中的點心，回程時螃蟹船受到暴風的摧殘，幾乎解體那才是正餐呢！

您可能有興趣的文章：泰國春蓬 CHUMPHUN 及龜島 KOH TAO 之一巴士交通
您可能有興趣的文章：泰國蘇林國家公園 Mu Ko Surin National Park 浮潛與露營 03

泰國龜島南圓島深潛 KOH NANGYUAN Diving, Thailand 02

幾乎全龜島 KOH TAO 的深潛員及學員都來到南圓島 KOH NANGYUAN 集合，有兩個原因，其一是龜島 KOH TAO 海域由於過度開發，目前值得深潛的地點僅存南圓島 KOH NANGYUAN。其二是聽一位華人深潛教練提到，龜島 KOH TAO 海域因為大自然不可控制的因素，只有三月及四月適合深潛。不過無論如何龜島 KOH TAO 仍然是學習潛水最便宜的地點之一。

您可能有興趣的文章：泰國普吉 Phuket 與考拉 Khao Lak 之四斯米蘭群島 Similan Islands 超值露營體驗
您可能有興趣的文章：泰國春蓬國家海洋公園深潛 Mu Ko Chumphon National Marine Park 02

泰國春蓬國家海洋公園浮潛 Chumphon Marine National Park, Thailand 03

泰國春蓬國家海洋公園 Chumphon Marine National Park 遍佈巨石小島，單獨豎立或成群陣列，以及多處前人採集燕窩的礁岩與簡易小屋。浮潛海域保持極佳的海洋生態，海水能見度 VISIBILITY 約 15-20 米，使用低階水中相機，仍然可以拍攝出清晰的影片。

浮潛可觀賞眾多不同種類熱帶魚群，彩色水母，小型沙丁魚風暴以及海龜 Sea Turtle等海洋生態。

您可能有興趣的文章：泰國蘇林國家公園 Mu Ko Surin National Park 浮潛與露營 03
您可能有興趣的文章：菲律賓摸寶 Moal Boal 浮潛之二住宿與餐飲

科隆島 Coron 浮潛 Snorkeling 第二個浮潛的地點是淡水湖 KAYANGAN LAKE，湖水深不見底，水質清澈，能見度超過二十五公尺，湖畔是深度超過五十米的岩石花園，湖中有一些小魚。小魚游泳速度很慢，喜好接近浮潛客，非常討喜。

您可能有興趣的文章：東南亞菲馬泰潛水假期前言
您可能有興趣的文章：菲律賓 Philippines 宿霧 Cebu 摸寶 Moalboal 浮潛 SNORKELING 觀賞海龜
您可能有興趣的文章：馬來西亞仙本那 Semporna 馬步島 Mabul Island 浮潛優秀的潛導

2011年5月日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri，身著阿波舞服裝的隊伍，以快節拍旋律演出。

請參考：屋頂與廚房 Roofer and Chef http://mbtliving.blogspot.com/2011/04/roofer-and-chef.html

請參考：洛磯山脈原野騎馬之七哥倫比亞河谷 Columbia River and Valley
http://mbtcanada.blogspot.com/2011/11/columbia-river-and-valley.html

2011 日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri 01

2011年05月日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri 祭, 由上千位身著日本傳統服飾的婦女開場，以整齊劃一的動作演出。

請參考：Waterton Lake National Park http://mbtliving.blogspot.com/2011/03/waterton-lake-national-park.html

請參考：洛磯山脈原野騎馬之八華特頓湖國家公園 Waterton Lake National Park
http://mbtcanada.blogspot.com/2011/11/waterton-lake-national-park_24.html

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 07

2011年05月日本九州博多 Dontaku 祭，青春洋溢的啦啦隊表演。

請參考： Guesthouse 是豪宅
http://mbtliving.blogspot.com/2011/02/guesthouse.html

請參考：洛磯山脈原野騎馬之九卡加利 Calgary
http://mbtcanada.blogspot.com/2011/11/calgary.html

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 06

2011年05月日本九州博多 Dontaku 祭，美麗的女子旗隊。

請參考： PCSavior 與居家生活
http://mbtliving.blogspot.com/2011/02/pcsavior.html

請參考：洛磯山脈原野騎馬之十 Horse Back Riding in Kamloops
http://mbtcanada.blogspot.com/2011/11/horse-back-riding-in-kamloops.html

請參考： Kamloops Guesthouse
http://kamloopsguesthouse.blogspot.com/

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 05

2011年05月日本九州博多 Dontaku 祭，青少年舞群整齊劃一的舞步。

請參考： Trans Canada Highway to the Rocky Mountains
http://mbtliving.blogspot.com/2011/01/trans-canada-highway-to-rocky-mountains.html

請參考：洛磯山脈原野騎馬之四露易絲湖 Lake Louise
http://mbtcanada.blogspot.com/2011/11/lake-louise.html

MBT JAPAN 日本

血糖控制不簡單

台灣 HSBC 信用卡國際預借現金 Cash Advance

科隆島浮潛與海洋巨蚌 Snorkeling in Makapuya Island, Coron

菲律賓巴拉望科隆島－香蕉島浮潛 Makapuya Island, Coron, Palawan, Philippines 03

泰國龜島南圓島深潛 KOH NANGYUAN Diving, Thailand 02

泰國春蓬國家海洋公園浮潛 Chumphon Marine National Park, Thailand 03

泰國斯米蘭群島 Similan Islands 浮潛與鸚哥魚 ( 鸚鵡魚 PARROT FISH )

菲律賓巴拉望 Palawan 科隆島 Coron 淡水湖 KAYANGAN LAKE 浮潛 Snorkeling

菲律賓巴拉望 Malawian島 Coron 淡水湖 KAYANGAN LAKE 浮潛 Snorkeling

2011 日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri 06

2011 日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri 05

2011 日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri 04

2011 日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri 02

2011 日本關西第41回神戶祭 Kobe Matsuri 01

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 07

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 06

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 05

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 04

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 03

2011 日本九州博多 Dontaku 祭 02

Tokyo