血糖控制不簡單

家人有血糖遺傳的問題, 母親生前努力控制血糖, 餐飲清淡, 不吃白米, 白麵粉加工品等. 健康的活到將近一百歲

影響所及. 家人都非常注重餐飲中的食材選擇, 烹飪的方法, 加工品的攝取量等. 

當醫生的大哥提到現在; 2019 可以很精準的找出食物與血糖藥的關連, 處理糖尿病新觀念是直接打胰島素,不是後期才打.

加拿大亦有一套針對血糖問題的預防醫學, 任何加拿大人檢測出血糖超標, 即可參加各地醫療中心的血糖控制計劃, 除了上課, 學習, 研討, 更免費發給每人一套血糖計. 相關血糖測試片及測試針, 亦可按收入等級申請政府補助. 

血糖控制計劃中的餐飲選擇, 主要針對會提升血糖的食物, 每餐不得超過四份. 份的單位及重量依食物種類不同改變. 例如二片麵包. 一角披薩, 半顆小蘋果等等都算是一份. 

我因為血糖問題較嚴重, 因此每餐只能選取二份升糖食物, 同時必須吃一顆血糖藥 METFORMIN 例如, 

一餐吃了一顆小煎包, 半顆小蘋果, 必須吃一顆血糖藥 METFORMIN 

一餐吃了兩片全麥麵包, 半顆小蘋果, 三匙薯泥, 必須吃二顆血糖藥 METFORMIN 

我若是一餐吃了超過三份升糖食物, 飯前飯後血糖都會超過標準, 吃藥也沒用. 

網路中看到許多民俗餐飲法, 提到兩茶匙的醋配搭一餐,就可以明顯降低血糖值. 我沒試過. 詳見以下連結 : 

https://health.udn.com/health/story/6037/3707804


附註:知道台灣法律規定個人不許可談論醫療問題, 怪不得台灣預防醫學成果特差. 保守心態自食其果. 

母親曾經笑話醫生建議她若血糖過低, 可以吃一顆糖. 母親說少吃一顆血糖藥, 遠比多吃一顆糖有效. 


台灣 HSBC 信用卡國際預借現金 Cash Advance

HSBC 發出的信用卡在國外預借現金,不會立即加附利息,下月付款日還清,則完全沒有利息。2011 開始前往墨西哥,中南美,東南亞,都是靠 HSBC 信用卡預借當地貨幣. 

第一次跨進西語系國家, 立刻以八張不同提款卡,信用卡測試提領當地貨幣。手中五張加拿大各銀行提款卡及信用卡,都無法在國外提領現金。

有一個重要原因, 加拿大二十年前就開始發展網銀, 並以免手續費吸引客戶, 我也成為網銀的愛好者, 交易都以網銀為主, 不過網銀幾乎都不是國際性銀行. 僅在本國通用

另外三張由台灣各銀行發出的信用卡及提款卡則都可以提領當地貨幣, 測試結果如下 :

台灣 HSBC 信用卡預借現金 / 匯率+手續費,最便宜,最佳。

台灣 HSBC 全球提款卡預借現金 / 免手續費(必須以 HSBC ATM操作),但匯率差. 

台銀 VISA 全球提款卡預借現金 / 匯率+手續費,最差。

很早就看過加拿大銀髮族 (雪鳥 SNOWBIRD) 的經驗談, 他們每年冬天都會往南, 前往美國, 墨西哥或中南美避寒. 

雪鳥們說去 USA,Mexico 及中南美可以用 SCOTIA BANK 信用卡或提款卡在當地提領現金, Scotia Bank 是加拿大主要銀行, 並非網銀。 後來在中南美各地真的都可見到 SCOTIA BANK 分行或 ATM。

菲律賓巴拉望科隆島-香蕉島浮潛 Makapuya Island, Coron, Palawan, Philippines 03


2017/01/21 經過前兩日海象不佳,菲律賓海岸防衛隊禁止船隻出港,今天終於解禁,大家來到科隆島 Banana Island 浮潛,主題是三座白沙小島 Malcauya Island, Banana Island, Blog & Malaroyroy Island 等,各式彩色珊瑚礁岩不時出現,讓人驚艷。搭船登島之後,大家自由活動,浮潛海域海水能見度約 15-20 公尺,海底生態清晰可見。

行程非常順利,風和日麗,耀眼的陽光,純白的沙灘,潛店精心準備的午餐,真是一趟美好的浮潛之旅。不過強風勁浪讓人浮潛時有暈船的感覺,影片中可見海草隨波擺動,熱帶魚亦無法抵抗強勁的水流,原來這一切都只是浮潛行程中的點心,回程時螃蟹船受到暴風的摧殘,幾乎解體那才是正餐呢!

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泰國龜島南圓島深潛 KOH NANGYUAN Diving, Thailand 02


幾乎全龜島 KOH TAO 的深潛員及學員都來到南圓島 KOH NANGYUAN 集合,有兩個原因,其一是龜島 KOH TAO 海域由於過度開發,目前值得深潛的地點僅存南圓島 KOH NANGYUAN。其二是聽一位華人深潛教練提到,龜島 KOH TAO 海域因為大自然不可控制的因素,只有三月及四月適合深潛。不過無論如何龜島 KOH TAO 仍然是學習潛水最便宜的地點之一。

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